>> Les Bienfaits de la lumière naturelle
En période hivernale, il est très courant de voir le manque de lumière naturelle dérégler son horloge interne. Quelles sont les solutions pour parer à ce dérèglement qui engendre fatigue, irritation ou dépression ? La solution la plus efficace est de s’exposer davantage à la lumière naturelle.
Notre horloge interne est responsable d’une activité électrique fonctionnant par cycle de 23h30 à 24h30 : le fameux rythme circadien. L’alternance jour/nuit impacte sur l’exposition à la lumière naturelle et donc sur notre horloge interne. L’horloge interne régule ensuite de nombreuses fonctions internes telles que la pression artérielle, la température, l’humeur ou plus généralement les capacités intellectuelles. C’est pourquoi son dérèglement entraîne des risques pour notre santé. Il est donc nécessaire de veiller à son bon fonctionnement en veillant à ce que l’apport de lumière naturelle soit suffisant pour notre horloge interne.
Pour prévenir le dérèglement de notre horloge interne, il est important d’identifier les sources de désynchronisation de cette dernière. Les plus courantes sont le manque d’exposition à la lumière naturelle, le décalage horaire, le travail de nuit ou le travail posté. Cela traduit très clairement le lien entrelumière naturelle et horloge interne. À ces différentes sources de dérèglement, on ajoute également le vieillissement, ainsi que l’utilisation d’écrans ou l’exposition à la lumière artificielle la nuit. Cette désynchronisation a des effets néfastes sur notre santé mais aussi sur notre comportement.
Des solutions existent donc pour re-synchroniser notre horloge interne grâce à la lumière naturelle. Mais que faire lorsque notre habitat est faiblement lumineux ou lorsque la lumière extérieure est faible ? Espaciel vous propose ses Réflecteurs de lumière naturelle qui permettent d’augmenter la luminosité de votre habitat naturellement que ce soit par beau temps ou même par temps gris, comme en hiver.
Si la lumière naturelle ne suffit pas à resynchroniser votre horloge interne, une thérapie douce a été développée pour aider les personnes dans ce genre de situation: c’est la Luminothérapie.
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