6 astuces pour rester en forme pendant les fêtes
L’hiver est là, ce qui veut dire que les fêtes de fin d’année arrivent dans très peu de temps. Moment de partages, de rires et de convivialité : le mois de décembre est un mois intense. Chez Espaciel, nous avons décidé de vous aider en partageant avec vous, nos 6 astuces pour rester en forme pendant ces fêtes qui s’annoncent lumineuses.
1. Gardez une alimentation saine
Pendant ces périodes de fête, nos papilles gustatives sont au sommet : chocolats, fruits de mer, bûches glacées… Mais n’oubliez pas de garder une alimentation saine et équilibrée. C’est la base pour rester en pleine forme pendant ce mois intense ! Alors, on respecte quelques règles fondamentales : 5 fruits et légumes et 1,5 L d’eau par jour. Il n’y a pas de secrets.
2. Allez vous aérer l’esprit en balade
Profitez de quelques minutes de tranquillité pendant une balade hors de chez vous. C’est le moment idéal pour relâcher la pression. Avez-vous déjà été dans les parcs près de chez vous ? Ou boire un café dans ce bar dont on vous a parlé ? Testez, découvrez, respirez !
3. Profitez de l’instant présent avec vos proches
On adore le mois de décembre, qui rime entre réunions en familles et entre amis pour célébrer les fêtes de fin d’année. Alors, profitez de l’instant présent. Rigolade et détente, il y a de quoi garder le sourire. Préparez-vous à passer des fêtes placées sous le signe du partage et de la positive attitude.
4. Enfilez vos chaussures, et partez en footing
Pour s’aérer totalement l’esprit, il n’y a rien de mieux que de souffler un bon coup pendant une séance de footing. C’est le moment parfait pour s’évader et se concentrer sur autre chose. Sans nécessairement parler des nombreux bénéfices santé que le footing apporte, entre autres : renforcement musculaire, meilleure protection cardio-vasculaire, antistress… 5, 15 ou même 30 minutes, allez-y courez !
5. Faites ce qu’il vous plaît
Prenez du temps pour faire quelque chose qui vous plaît. Jardinage, cuisine, sport, lecture… Tous les moyens sont bons pour passer un moment agréable et utile pour votre bien-être. Un bon état d’esprit est une des solutions pour rester en bonne forme.
6. Testez le Yoga
Connu pour ses vertus de détente mentale et musculaire, le yoga est une belle alternative pour rester positif et en forme pendant ces périodes de fête. Installez-vous dans un endroit calme et faites le vide. Prenez quelques minutes pour effectuer certaines postures, relâchez la pression et partez sur votre petit nuage de paix intérieur.
Découvrez sur ce lien quelques postures clefs du yoga pour débutant.
Et voilà, vous avez maintenant les clefs en mains pour rester en pleine forme pendant les fêtes !
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